เปิดเคล็ดลับหุ่นสุดลีน..ดาราสาวอวดมัดกล้ามสุดจึ้ง

เปิดเคล็ดลับหุ่นสุดลีน..ดาราสาวอวดมัดกล้ามสุดจึ้ง

       เรียกว่าออกมาอวดหุ่นลีนสุดเป๊ะปัง สำหรับ วีเจจ๋า โดยเธอเผยรายละเอียดกว่าจะได้หุ่นแบบนื้คือต้องฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งอออกกำลังกายและปรับอาหาร

อ่านข่าวต่อ: “วีเจจ๋า” ดับร้อนด้วยทูพีซตัวจิ๋ว

       โดยเธอโพสต์ว่า “หลายคนตกใจพอรู้ว่าจ๋ามีโควต้ากินข้าวได้ราวๆวันละ 1 กิโลกรัม ไม่ผิดค่ะพลังงานในแต่ละวันที่จ๋าสามารถรับได้คือราวๆ 2,000 Kcal(เพื่อรักษารูปร่างประมาณนี้)”

       protein ~ 78 G carb ~ 309 G fat ~ 52 G คือเท่าๆกับ TDEE (พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน) ของจ๋าเฉลี่ยๆค่ะ

คำนวณตามน้ำหนัก เพศ และกิจกรรมในชีวิตประจำวันของแต่ละคนนะคะ

“เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวคาร์บนะคะ กินได้ไขมัน กินได้น้ำตาล กินได้ถ้าใช้หมด ว่าง่ายๆ คือ กินให้เหมาะกับชีวิตของเราค่ะ กินไม่เคยอด แค่กินให้มีสติ และ balance ให้เป็น รวมถึงออกกำลังสม่ำเสมอ เท่านี้เองค่ะ”

ปล. ตอนถ่าย body fat ~ 13.5-14%

muscle mass ~ 24.5 KG ค่ะ